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办公室应该如何预防腰椎病呢

发布时间:2019-04-29 15:55点击数:

对于在办公室上班的许多人而言,腰椎病和颈椎病是最影响工作和生活的疾病了。那么有什么比较好的方法能预防腰椎病的发生呢?具体该怎么做呢?

学会睡觉

避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。所以最好使用圆柱形的枕头,把枕头放在颈部,而头可以向后牵引,有利于颈部维持生理曲度。

学会放松

对于颈椎病和腰椎病,最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势,如果办不到,则可以坐了1-2小时后,做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到,那就起来四处活动一下,去倒杯开水,与同事聊聊天,总之,不可以半天都坐在那不动,否则,肌肉会疲劳,整个脊椎更疲劳,用不了多久,颈椎病就会找上门来。

善于补充

无论男女超过30岁,就应该适当补钙,可以在医生的指导下服用钙片,同时在饮食上多吃含钙丰富的食物,如豆制品、牛奶、虾皮等,以增强骨质的强度,预防骨质疏松。

懂得锻炼

除了在办公室稍微放松休息以外,在家里可以经常做一个动作,整个身体趴在床上,手臂尽量向后伸展,像燕子飞翔一样,这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼,加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生,最有效的运动办法就是游泳,因为游泳的时候头向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中无任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤。

办公室应该如何预防腰椎病呢?腰椎病加重及早去医院治疗,我院薛建峰专家擅长正骨手法治疗腰椎病,一般一次可效,用时短、康复快,花费少。如果您还有腰椎病相关疑问,可以拨打医院咨询预约电话:010-56130548(免长途费)。

以上信息只作为参考,诊疗请一定到医院在医生指导下进行!任何疾病都要做到早发现、早预防、早
治疗,才是维护健康之根本,严重者一定要到专业的骨科医院治疗。

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专业擅长:从事中医临床工作40余年,临床擅长治疗脾胃病、糖尿病、心脑血管疾病、免疫缺陷性疾病、肝病、【详情】

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罗翠华

专业擅长:人体软组织损伤、各种骨折、颈椎半脱位施行手法复位、手法治疗颈椎病、肩周炎、网球肘、椎管狭窄【详情】

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